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エクササイズ

第2・4水曜「よるヨガ」

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1日の疲れをリフレッシュ!コンディション整えていく初心者の方やシニアの方でも始めやすいヨガです。ポーズも一人一人に合わせてゆっくり進めます。お仕事帰りの方は体をリラックスさせましょう。初心者の方大歓迎です。

 

[講師]  林 麻耶 【ヨガインストラクター Studio Kanon 主宰】

 

 

【講座日】

第2・4水曜 19:15-20:15

 

【講座料】

3,000円+税 (1ヶ月/税別)

【体験料】

レッスン時に随時受付 初回無料

 

【新設】月2火曜〜「NEW YORK Style HIP HOP」小学生〜一般まで

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講座内容はHip Hop、R&Bダンス(NYスタイル)リズムトレーニング、首肩腰アイソレーション、振付、フリースタイルを行います。初心者のお子様でも楽しめるダンスレッスンです。お気軽にご参加ください。

 

 

 

 [講師]  YASU 

【北米カナダ、オーディション番組「カナディアンアイドル日本人唯一一次審査突破】

【アメリカニューヨーク、アポロシアター出演】

[講座日]  第1・2・3火曜

19:00-20:00    初級(年長・小学生・中学生・高校生)

20:00-21:00    中上級(小学生・中学生・高校生・一般)

中上級は経験者が対象です。

 

[受講料]

初級  月2回コース① 3,500円+施設費200円+音楽使用料50円(1カ月/税別)

    月3回コース ② 5,000円+施設費200円+音楽使用料50円(1カ月/税別)

中上級 6,000円+施設費200円+音楽使用料50円(1カ月/税別)

 

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 [体験日] 随時   1,100円

[持ち物動きやすい服装・タオル・飲み物・室内用シューズ

 

【NEW】第1・3金開催 1レッスン制有「リラクゼーションヨガ」

 

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 一週間の疲れをリフレッシュ!コンディション整えていく初心者の方やシニアの方でも始めやすいヨガです。ポーズも一人一人に合わせてゆっくり進めます。

 

[講師]  林 麻耶 【ロシア国立ワガノワバレエアカデミー留学 Studio Kanon 主宰】

[講座日]  第1・3(金)に開催

【時間】 13:00~14:00

[受講料] 月2回 お月謝制 3,000円(1ヵ月・税別)

1レッスン制をご希望の場合 1レッスン 2,000円 (税別)

[持ち物動きやすい服装・ヨガマット・タオル・飲み物

 【体験料】レッスン日に随時受付 初回体験料 無料

新設!第2・4(火)開催1レッスン制可「アロマヒーリングヨガ」

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季節に応じてブレンドしたアロマの芳香浴を行いながら、

やさしく体を整えていくヨガです。ゆったりとした呼吸を

繰り返し、深いリラクゼーションを味わいながら心地よく

体を開放していきます。呼吸を整える事で自律神経のバラ

ンスが整いやすくなり、体の様々な不調の改善にも効果が

期待できます。

 

 

<こんな方におススメです>

 

■最近忙しくてゆっくり出来ていない方

■夜の寝つきが悪い方

■朝の寝起きが悪い方

■ストレス過多の方

■胃腸の調子が悪い方

■慢性的な疲労を感じている方

■不安症、心配性の方

■ヨガ初心者の方 など

 

 

ヨガが初めての方にも無理なく取り組んで頂ける内容です。

やさしいアロマの香りの中でゆったりとした時間を過ごし、

快適な毎日を送っていきましょう(*^^*)

 

【講座日】第2・4火曜に開催

     11:30~12:40

【講師 藤山 由美

ヨガ療法士・アロマ検定1級

 

【講座料】 月2回 お月謝 3,000円+税

1レッスン制をご希望の場合 1レッスン2,000円+税

【初回体験料】500円+税

 

【1日講座】2020/10/14(水)山口:北浦:鬼ヶ城山へ 初心者トレッキング

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Ot アカデミー
 093-883-8698

開催日

2020/10/14(水)

予備日

2020/10/15(木)

雨天の場合、この日に延期します。

定員

12名(内ティンバー号定員:8名迄)

条件

75歳以下の健康な方

ねらい

低山を無理なく安全に楽しめるよう、カラダに負荷なく坂の上り下りが出来る方法や、道に迷った時の回避方法を演習を交えながら学びます。チョット登山の基本を学んで見ませんか?

お勧め

鬼ヶ城は山口県下関市に位置する標高620メートルの山です。登山口から僅か90分程で明るい草原の山頂へ到着。ここからの景色はとても素晴しく、関門海峡や玄界灘、北九州の街並みなどを見渡せます。魅力あるルートをプロの登山ガイドが、セミナーのねらいに沿ってご案内します。

集合

レベル

初級レベル、歩行:3時間、行動時間:4時間、距離2.5キロ、高低差500m

地図

行程

8:00発⇒コンビニ寄らず⇒10:00登山14:00⇒温泉寄らず⇒16:00着予定

持参品

スマフォ、ハイキング靴、ハイキング可能な服装、防寒着、スポーツドリンク1L~1.5L程度、汗拭きタオル、ザック、折り畳み傘、帽子、サングラス、手袋、日焼け止め、おにぎり弁当、おやつ、ごみ入れ、ティッシュ、保険証のコピー、マスク

保険

事務局にてハイキング保険(エイチ・エス損保 またはChubb損害保険)に代理加入
救援者費用:100万,入院:5000円,通院:1500円,賠償責任:3000万,死亡:後遺障害:100万

案内

・スマフォへYAMAPをインストールしておいてください。

・ティンバー号定員(8名)に現地直接集合者(4名)を追加し、合計12名迄

・延期の場合、前日の13時過ぎに、事務局より、携帯電話か自宅へ電話連絡を致します。
・登山開始後、天候の急変やメンバーの体調不良等により、講師の判断にて、講座を途中で中断する場合がございます。
・山行きに障害のある疾患、持病(心臓、肝臓、肺、脳、等々)、身体障害をお持ちの方は、申し込みをご遠慮ください。

・感染対策は、こちらのポリーシーに沿って実施します。
・実践講座中は、如何なる理由があろうとも、すべて講師の指示に従って頂きます。個人的判断、個人的価値観での勝手な行動は、謹んでください。
・講座中は安全に十分留意してください。
・講座中、本人の不注意や健康障害などにより、万一事故が発生した場合、事務局は一切責任を負いません。

受講料

¥3,850+¥500(ハイキング保険代)

食事、飲料、おやつ等は各自事前準備ください

(当日、朝コンビニ立ち寄らず)

キャンセル規程

・キャンセルは、4日前迄にお願いします。
・参加者都合でのキャンセルの場合、受講料はお返しできません。

申込先

Ot アカデミー
 093-883-8698



案内のホームページ
https://timber-line.net/seminar/seminar.html 
にて

 

【新設】第2/4木曜「はじめてのフラ」 無料体験あり

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楽しくてちょっぴり本格的なフラ♬

ダンスだけでなく、ハワイの文化も学べます。初心者の方でも

すぐに始められます。フラで自分らしさを表現しましょう!

 

[講師] 

Ainahua 主宰

Maki

[講座日]

第2・4木曜

14:00-15:30

 

 

[受講料] 3500円+税

施設費200円+税 音楽使用料50円+税

 

動きやすい服装・タオル・飲み物

フラスカートは貸し出しも可能です。

 

 

[体験料]

9/26 (木) 無料体験

通常 500円+税

 

 

ハワイの伝統的で神聖な踊りであるフラは、

世界一美しい踊りと言われています。


その昔、ハワイには文字というものがありませんでした
文字を持たなかったハワイの人々が神への信仰の表現や、

体験、出来事を後世に伝える手段として、生まれたのがフラです

フラは踊りとして美しいだけでなく、古来、神に捧げる神聖な

踊りでもありました

諸説ありますが
男性しか踊ることが許されなかった時代もあったと言われています
今ではフラは女性のもの…と言うイメージが強いですが
男女問わず年齢問わず長く続けることができるのがフラです

男性も歓迎です

 

 

 

【申し込み・お問い合わせ】

ot ACADEMY

093-883-8698

八幡西区本城学研台1-4-13

 

 

 

【新設】第2・4火「ベリーダンス」

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【新設】

 産後2ヶ月〜子連れもOKジェスチャーオッケー‍♀️
産後は骨盤が緩んでいます。
そして、出産の影響で歪んでしまっていることがあり、尿もれ、体重がもどらない、腰痛なと、様々な骨盤周りのトラブルがあります。
ベリーではストレッチをしっかり行い、筋膜リリースを意識し、骨盤底筋の強化をします。
ベリーダンスは、膣や骨盤底筋をしめて動かす動きも多く、産後エクササイズには適しています。
ベリーダンスの動きでも産後にあった動きを中心に、アラビアンな曲で身体を動かして骨盤底筋の強化、さらにストレス発散しながら楽しくレッスンします。

尚、インストラクターも産後です。
一緒にエクササイズ頑張りましょう。
目指せ、産前よりナイスボディハートぴかぴかひかる

ベリーエクササイズ、ベリーダンスの要素を取り入れた、産後ベリー。
エクササイズをして、さらにベリーダンスが踊れるようになります!

産後2ヶ月から。
1ヶ月検診で通常の生活大丈夫ジェスチャーオッケー‍♀️と言われた方。
ゆっくりした動きから始めます。
また体調が悪いときは無理をせず、休み休みレッスンしましょう。

ぴかぴか持ってくるもの
タオル  水分補給できるもの
子連れの際はお子様に必要なもの

ぴかぴか服装
動きやすい服装

【講師】

Luna

一般社団法人ベリーエクササイズ協会

ベリーエクササイズインストラクター

【体験日】随時レッスン時体験受付 ※初回のみ無料

【講座日】第2/4火曜日

【時間】10:10-11:10

 

【講座料】

3,000円+税(1ヶ月)

 

 

第1・3水「パーソナル(セミパーソナル)ピラティス」

「パーソナルピラティス」

「セミ パーソナルピラティス」

【講座日】第1・3水曜日

【時間】11:30-12:45 開催(75分内体調チェック時間込)

【講座料】

■1名様でのご受講 1回   5,000円+税(1人)

■2名様でのご受講 1回 4,000円+税(1人)

■3名様でのご受講 1回 3,000円+税(1人)

[講師]   yumiko

【FTPベーシックプラスマットピラティスインストラクター・

からだスキャンセルフマッサージインストラクター

(公)日本体育協会公認スポーツリーダー】

「パーソナルピラティス」は、お一人でピラティスを満喫しレベルアップしたい方、「セミパーソナルピラティス」は、ご家族や仲良しのお友達同士で和気あいあいと楽しくピラティスに集中したい方向けの講座です。

 

ヒアリングシートにて体調チェックをし、ご参加の方の目的に合ったピラティスエクササイズで理想のボディメイクや、病後の体力回復期の方にも丁寧にご案内致します

 

妊娠中の方または、妊娠の可能性のある方はご参加いただけません。

体調の優れない方、持病の心配な方はまずは医師に相談されて「運動の許可」を頂いてから

ご参加ください。

 

[現在ピラティスにご参加の方々の目的のご紹介]

・ピラティスがしてみたい

・今の生活に何か運動をプラスしたい

・ストレス解消とリラックス

・姿勢改善しウエストを引き締めてスリム&ビューティの

   プロポーションメイク

・きれいなヒップライン

・代謝アップ,血行促進,むくみ改善

・運動をプラスしてダイエット

・長年の肩凝りと腰痛,ひざ痛,便秘,生理痛などの改善

・日常生活に必要な体力や筋力・柔軟性をアップ

・ケガの予防,病後の体力回復  etc…

 

 

 

*ヒアリングシート*(       年     月     日受講)

■運動経験

 

■今回ピラティスに参加する目的や身体の気になるところまたは、改善したいところなどを具体的に記入して下さい

 

■身体で痛みがあり気を付けているところはありますか?

(当講座では痛みのある箇所の緩和治療等はおこなっておりません)

 

■現在、通院・治療中ですか?また、かかりつけ医師より「運動の許可」をもらってますか?

 

[高血圧、骨粗鬆症、心臓疾患、背骨.股関節の疾患やその他の持病は安全に配慮するため事前にお知らせください]

 

■その他当施設と講師に伝えておきたいことはありますか?

 

■下記をお読みになり□承諾するにチェックマーク️チェックしてください

*レッスンについて

当施設と講師はこのヒアリングシートを元にご参加の方の体力や体調に配慮して出来る範囲以内で安全にレッスンを行いますが、レッスン中の事故やケガには当施設と講師は責任を負えませんので、ご自身で体力や体調に合わせて無理のない範囲内でレッスンにご参加ください。

当講座では筋肉のみを増強するトレーニングは行なっておりません。

                                                                         □承諾する

*ヒアリングシートについて

ご記入いただいた内容は、講座を安全にプログラムするために当施設と講師のみが参考資料としてお取り扱い致します

このヒアリングシートはご受講より3カ月間再受講が無かった場合は当施設にて破棄致します

                                                                        □承諾する

■お名前・年齢

新設!第1・3金開催1レッスン制可「マタニティヨガ」

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幸せとともに不安も多くある「マタニティママ」。

新しい命がお腹の中で育まれる一方で、ママは様々

な体調の変化を感じ、ホルモンの変化などで精神面も乱れがちになります。

マタニティヨガではそうした不安定な心身両面をやさしく整え、

よりスムーズなお産を目指していきます。ヨガの呼吸法を身に着け、

自らリラクゼーションに導く事は、やがてくる陣痛の波を乗り越える為

にとても効果的です。また、妊娠すると体を動かす事に消極的になりがちですが、

負担の少ない動きで軸を整え体力をつけておく事は、

出産~育児とスムーズに移行する為にも役立ちます。

 

 

☆マタニティヨガの期待出来る効果☆

 

○安産力をつける

○腰痛、肩こり、むくみ、冷えなどのマイナートラブル改善

○精神的な安定

○体重コントロール

○産後の尿漏れ予防

○骨盤が整い、赤ちゃんが過ごしやすい環境へ

○赤ちゃんに意識を向けながら行うことで親子の絆が深まる

 

 

赤ちゃんを感じながら、ママの心身を整え、赤ちゃんとママの

絆を深めて安産に備えていきましょう(*^^*)

 

【参加できる方】

妊娠16週以降、経過が良好で担当医か助産師の許可を得られた方

 

【以下の方はご利用できません】

習慣流産、子宮頚管無力症、妊娠中毒症、前置胎盤、

強い腹通が頻繁に起こる方、重度の心臓病、糖尿病・肝臓病などの合併症を伴う方

 

【持ち物】 動きやすい服装、ヨガマット、タオル、飲物、保険証、母子手帳

 

【講座日】 第1・3金曜に開催

     11:30~12:40

【講師 藤山 由美

ヨガ療法士 /マタニティヨガインストラクター

【講座料

●月2回 お月謝制 3,000円+税

●1レッスン制をご希望の場合1レッスン 2,000円+税

【初回体験料】500円+税

第1・3火「フラメンコ入門」

 

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 一人一人のレベルに合わせて無理せずゆっくりと

体を動かしていきます。フラメンコのステップや振りなど

ゆっくり進めていきますので、初心者の方でも安心です。

 

[講師]  小松 佑聖

(エルカミーノインターナショナル講師)

[講座日] 

第1,3 火曜 10:30ー12:00


[受講料]3,500円+施設費200円(1ヶ月 税別)

体験料 1,000円+税

 

 [持ち物]

 かかとのある靴(ローファーなど)

 

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